Dobre trawienie w okresie świątecznym - poznaj wskazówki!
Już za chwilę, już za moment... Niezwykle wyczekiwany czas w roku - Święta Bożego Narodzenia!
Czas rodzinnych spotkań, rozmów i wspólnego biesiadowania... stoły pełne pyszności mogą powodować zwiększony apetyt a co za tym idzie przejedzenie i odczucię ociążenia...
Kto tego nie zna?
Dziś chcemy Cię przekonać, że zachowanie kilku zasad uchroni Cię przed niestrawnością!
1) Pamietaj o regularności w spożywaniu posiłków!
Czasami znacząco ograniczamy lub omijamy posiłki przed kolacją wigilijną, by móc bez wyrzutów sumienia zjeść więcej świątecznych przysmaków. Jednak bardzo często kończy się to tym, że głód staje się na tyle duży, że zjadamy więcej niż planowaliśmy. Mniejsze, ale częste posiłki przed kolacją wigilijną będą zapobiegać zjedzeniu nadmiernych porcji podzcas kolacji wigilijnej!
2) Odpowiednie nawodnienie to podstawa!
Picie ciepłej wody w ciągu dnia to ważny element zachowania dobrego trawienia! Zrezygnuj z picia zimnej wody na rzecz gotowanej, ciepłej. Twój układ trawienny będzie wdzięczny!
Świenym pomysłem będzie również kompot z suszu, który będzie świetnie nawilżał i wzmacniał trawienie. Dodaj do niego skórkę madarynki Chen Pi , by dodatkowo wzmocnić jego działanie.
Idelanie sprawdzi się również gorąca woda z plastrami imbiru -> pij ją szczególnie po posiłku.
3) Zwróć uwagę na wielkość porcji
Święta Bożego Narodzenia są wyjątkowym czasem i wiążą się często z potrawami, które zjadamy tylko raz w roku. Zjedz swoją ulubioną potrawę i ciesz się jej smakiem, jednak zwróć uwagę na ilość. Zamiast 3 kawałków ulubionego ciasta, zjedz 1. Dzięki temu unikniesz przejedzenia i uczucia dyskomfortu.
4) Używaj naturalnych przypraw do potraw
Przygotowując posiłek, pamiętaj, by stosować przyprawy o działaniu karminatywnym a więc wspomagajce trawienie. Oprócz wsparcia w trawieniu, będą wzmogacać potrawy o niezwykłe aromaty.
Sięgaj po: majeranek, tymianek, bazylię, kminek, rozmaryn, oregano, lubczyk, cząber - poprawią strawność potraw.
5) Dawka ruchu
Ruch usuwa zastoje! Zabierz swoich bliskich na Świąteczny spacer. Gwarantujemy, poczujesz się lżej!
...., ale co jeśli niestrawność się pojawiła?
Zaparz herbatkę na trawienie! - przepis pohchodzi z książki "Wy dobrze jecie" autorstwa Doroty Łapy oraz Natalii Chromińskiej
Składniki:
-> koper włoski - łyżeczka
-> mięta - łyżeczka
-> lipa - łyżeczka
-> owoc maliny
Przygotowanie:
Zioła zalać wrzątkiem. Zaparzyć 15 min pod przykryciem a następnie wypić.
Zastosuj powyższe wskazówki i ciesz sie zdrowiem!